我是個好爸爸、好媽媽嗎？4 個心態，幫助你放下慣性自責

育兒過程中，心裡總有莫名的愧疚感？

• 對於休息、放鬆感到罪惡
• 常常想要對身邊的人道歉
• 覺得自己不像其他父母這麼好
• 對於自己的育兒方式感到懷疑 這些壓力，我們都懂。關於這些自責的情緒與壓力，一起用這 4 個心態練習放下！

心態 1：我只是還在學習

沒有人一生下來就會當父母，之所以有這些懷疑，就代表你是有心想要進步的。對自己其實就像對孩子一樣，給予多一些同理心、少一些批判，才是容易進步的健康心態。

心態 2：每對父母與孩子都是獨特的

在現在資訊發達的社會，我們難免會不自覺與他人比較，或是過度在意他人的看法，就連育兒這件事也不例外。記得專注你與孩子獨一無二的特質與互動方式，社群媒體上的一切都只是參考而已。

心態 3：我不需要為不必要的事道歉

有些父母會習慣對一切道歉，彷彿事情如果不順利，就一定是自己的錯。但生活中有許多事情是無法掌控的，記得別把責任都攬在自己身上，而不小心把自己壓垮了。

心態 4：我可以有自己的育兒價值觀

當我們陷入愧疚感時，往往是因為我們正在試圖符合他人的期望，而非遵循自己的價值觀。如果你也陷入這個狀態，記得重新把焦點放回你認為重要的事情上，建立你發自內心認同的教養觀念。

育兒路上的各種情緒，籽樂懂你

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