大人也會有開學焦慮？緩解父母開學焦慮的 3 個心法

你知道嗎？其實大人也會有開學焦慮

近代心理學家 Dr. Josh Klapow 提出的「開學焦慮症 Back-To-School Anxiety」，指的是在假期後重返校園生活，因為環境轉變而產生的排斥和焦慮的情緒。《赫芬頓郵報》記者 Paige Smith 分享，每到開學季節，許多大人也會莫名跟著焦慮；這可能是因為孩子讓父母回憶起自己過往在校園所受到的壓力和不安。當遇到開學焦慮，我們可以怎麼做呢？

1. 告訴自己「這個感覺是暫時的」

生活步調突然轉變時，我們的身心狀態確實都有可能受到影響。但這個轉變會是暫時的，我們會慢慢適應新的步調，所以記得給自己多一點緩衝，並告訴自己「感到焦慮、有壓力都是很正常的」，接納自己本來就可以有的情緒。

2. 試著找到焦慮的源頭

每個人焦慮的原因都不相同，平常就可以多問問自己「是什麼事情讓我感到焦慮？我擔心的是什麼？會不會跟我過往的校園經驗有關？」如果父母能夠更好地覺察自己的情緒和想法，也就更能幫助孩子面對開學的挑戰。

3. 用具體的方式讓自己放鬆下來

你平常都是怎麼讓自己放鬆的呢？也許是冥想、散步、運動或烹飪，當感到焦慮時，先放下手邊的事，花個 10-15 分鐘專注地完成一件事，透過環境和任務的切換，讓自己的腦袋跳脫當下的狀態吧！

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