情緒小學堂｜認識一體二面的情緒禮物-緊張

我們擁有的情緒中，「緊張」是個一體二面的禮物，能啟動全身的感官，進行自我保護來遠離威脅。但過度的緊張，就會引發一連串的身心不舒服。 󠀠

「緊張」通常隱身在害怕、擔心之後，對於仍在情緒認知階段的孩籽，不太能清楚分辨，日常行為上可能會出現，睡不好、動不動大哭、易怒、肚子痛等等。 󠀠只是安撫孩子不要緊張，不如引導他們辨識「緊張」來運用這個禮物。以下分享三個小步驟:

➊詞彙建立 : 在日常場景使用「緊張」這個詞。例如，在比賽場景中，跟孩子說自己感覺好緊張哦。到了不熟悉的環境，孩子若緊抓爸媽不放，可以問他「覺得緊張嗎?」 󠀠

➋身體感覺 : 讓孩子知道緊張會伴隨的身體感覺，例如: 肌肉緊繃、呼吸加快、微微發抖等。每個人的身體感覺可能依緊張程度，而有所不同。

󠀠➌練習表達 : 認識出「緊張」後，就是運用這個禮物的好時機，陪伴孩子拆解情境或調節緊張的力度，透過觀察情境、早點準備、多多練習等，一同來面對緊張。 󠀠󠀠

「緊張」帶來的身心感覺，通常都會有點不適，教導孩子練習察覺緊張，能讓孩子逐步學習如何跟緊張共處哦～ 󠀠對於其他情緒行為，有想進一步了解的爸媽，歡迎來找我們聊聊，獲得更明確的建議，加入Line帳號：「@847nwvkw」（搜尋時記得加上@喔）